Magnesium ook wel het Master Mineraal |
Een tijdje terug wist ik niet wat magnesium was en al helemaal niet dat het in verband staat
met vele gezondheidsklachten waaronder stress en slapeloosheid.
Maar Magnesium is dus een super belangrijk mineraal! Veel mensen hebben hieraan helaas
ook een tekort dit komt door de druk van de maatschappij waarin we leven maar ook door de
industrialisatie. De helft van ons magnesium gehalte bevindt zich in de cellen van weefsels en
organen en het andere deel in onze botten. Door het grote werkgebied is het dus niet gek dat je
er een tekort aan kan krijgen.
Welke functies heeft Magnesium dan onder andere?
– De spier en zenuwfunctie onderhouden, wanneer wij dus gestresst zijn slurpt dit
magnesium en kan het dus ons zenuwstelsel niet goed tot rust laten komen.
– Het hartritme stabiel houden, zoals ik hierboven vertelde zorgt het dus voor een betere
overdracht van signalen in de zenuwen, dus ook degene die het hart aanstuurt.
– Ondersteunen immuunsysteem
– Botten sterk houden, samen met calcium zorgt magnesium voor gezonde sterke botten.
belangrijk is dus ook de balans tussen deze 2 mineralen. Verhouding calcium/magnesium 2:1
– Reguleren bloedsuikerspiegel
– Ondersteunen energiemetabolisme, magnesium zorgt er onder andere voor dat
voedingsstoffen omgezet worden tot energie. Vermoeidheidsklachten zijn daarom ook hieraan
gerelateerd.
Voedingsmiddelen die oa magnesium bevatten:
– Spinazie
– Basilicum
– Cacao
– Broccoli
– Munt
– Lijnzaad
Magnesium wordt helaas wel wat minder goed opgenomen uit voeding. Dit komt door
dat magnesium in voeding gebonden is aan allerlei stoffen waardoor dus bijvoorbeeld onze
darmen dit moeilijker kunnen opnemen. Hierdoor is het soms beter om magnesium te
suppleren. Wel belangrijk is hierin welke variant je pakt:
De goed opneembare vormen zijn:
Magnesiummalaat
Magnesiumtauraat
Magnesiumbisglycinaat
De minder goed opneembare vormen zijn:.
Magnesiumoxide
Magnesium Sulfaat
Magnesium Chloride
Magnesium Hydroxide
Zo ben jij ook weer op de hoogte van het mineraal Magnesium! 😉